5 моїх звичок у харчуванні

Про дієту або режим харчування писати не буду - з безлічі порад можна скласти доповідь. Що б не лежало у мене в тарілці, я намагаюся дотримуватися нехитрих правил прийому їжі

. Ніякого поспіху,

прийом їжі по можливості перетворюю на приємну подію. Звичайно, я не розтягую на годину поглинання листка салату - просто на ходу краще не їсти. Варто викроїти з розпорядку зайві 10-15 хвилин, щоб «заправитися» не тільки калоріями, але позитивними емоціями,

дозвольте смаколикам проявити себе і побалувати ваші рецептори. Навіть один шматочок шоколаду можна скушати по-різному: швидко проковтнути або насолодитися смаком сповна.
Після вечері я намагаюся не вскакувати, відправивши в рот залишився шматок, а поспілкуватися з рідними. Це один з улюблених ритуалів!

2. Міні-втеча в обідню перерву,

на роботі під час обідньої перерви я завжди намагалася вийти за межі офісу або хоча б кабінету. Такий маленький ритуал допомагає «форматувати» думки і відволікатися від рутинних завдань. Після перерви я з новими силами бралася за справу. Такі міні-побіги дарують відчуття перезавантаження,

3. Для

кожного прийому їжі я не дістаю сервіз і красиву скатертину. Досить взяти нормальний посуд і ліквідувати хаос на столі, щоб їжа принесла більше хороших вражень,

деякі мої знайомі звикли їсти на ходу, поспіхом витягуючи з каструлі шматки голубців. З боку вони схожі на кухонних злодюжок або жертв продовольчої блокади. Ситуацію люди пояснили просто: «Лінь тарілки мити!»

4. Трапеза за графіком.

Навіть в умовах «дедлайну» я намагаюся не пропускати прийоми їжі. У щоденному розпорядку має вистачати місця для сніданку і повноцінного обіду (вечерею і так любимо себе побалувати).

5. Вимикаємо «режим багатозадачності

». залишаючись вдома одна, я досить часто їжу, саджаючись перед монітором. Дуже-дуже погана звичка! Увага перемикається на цікаві нотатки, фото, електронну пошту. «Броділки» за web-просторами ні до чого доброго не приводять.

Їжа остигає, смакові відчуття тьмяніють на тлі «цікавинок», організм не відразу ловить сигнал про ситість. Заради чого все це? Невже чергова новина в соціальній мережі важливіша за здоров'я? Я розумію, що мої віртуальні співрозмовники почекають хвилин 20, а замітки нікуди не зникнуть, тому намагаюся вимкнути «режим багатозадачності

». Буду рада новим пунктам у списку!