Семь идей «перекусов», которые точно не навредят фигуре
Спорт
Около 70 процентов женщин часто перекусывают опасными для фигуры продуктами — булочками, пирожными, печеньем и конфетами. Совершенно зря! В этих продуктах много пустых калорий и сахара, которые дают лишь кратковременное ощущение сытости, но очень активно откладываются на талии и бедрах. Чтобы исправить ситуацию, предлагаю вам полезные перекусы, которые не нанесут вреда вашей замечательной фигурке.
Нежирный йогурт (200 г), 95 ккал.
Кисломолочные продукты содержат полезную пробиотическую микрофлору, которая борется с вредными бактериями и благоприятствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
Горсть миндальных орехов (21 шт.), 147 ккал.
Богатый источник полезных жиров, микроэлементов и витаминов группы В. Отличный вариант перекуса для вегетарианцев, поскольку содержит такое же количество белка, как постное мясо.
3 небольших моркови, 60 ккал.
Морковь превосходно тонизирует организм, повышая энергетический баланс. Помогает очистить кожу, улучшить зрение и состояние волос. По содержанию антиоксидантов отварная морковь на 34 процента полезнее сырой.
1 средний банан, 150 ккал.
Повышает настроение, улучшает память и сообразительность, укрепляет иммунитет, помогает очистить организм от шлаков.
2 вареных яйца, 150 ккал.
Натуральный источник белка дает организму ощущение сытости, не прибавляя жировых складок на талии. Питательная ценность яиц эквивалентна черной и красной икре.
Куриная грудка (60 г), 60 ккал.
Диетический продукт с высокой энергетической ценностью улучшает мозговую активность и состояние нервной системы. Чемпион по содержанию аминокислот. По количеству фосфора уступает только морепродуктам.
Ломтик запеченной красной рыбы (100 г), 180 ккал.
Содержит жирные кислоты омега-3, незаменимые для нормальной работы сердца. Отличная профилактика синдрома хронической усталости. Регулярное употребление красных сортов рыбы (минимум один раз в неделю) улучшит память и повысит концентрацию внимания.
