7 способов облегчить переход на новую систему питания. Любую
Спорт
Много раз пытались “сесть на диету» — и ничего хорошего? Забудьте слово «диета» и соблюдайте несколько нехитрых правил, которые точно помогут сделать ваше питание более здоровым, осознанным и приятным. А главное — подходящим именно вам.
Обезвоживание вызывает усталость, а недостаток энергии не поможет придерживаться нового плана. Выпивая достаточное количество воды каждый день, вы удивитесь, насколько энергичнее и сосредоточеннее почувствуете себя. И не забудьте, что люди часто принимают жажду за голод! Поэтому всегда выпивайте стакан воды, прежде чем приступить к еде. Да, это старый добрый приём, и он по-прежнему работает.
5. Не позволяйте одному дню сбить вас с курса…
Захотелось мороженого, да так, что скулы сводит? Купите и съешьте!
С гибким планом вы сможете время от времени наслаждаться любимой едой. Мысль, что вы все время должны питаться идеально, подходит далеко не всем. Некоторых она просто вгоняет в тоску. А о каком здоровье мы говорим, если настроение ни к черту?!
6. Будьте конкретны
Устанавливайте реалистичные и конкретные ориентиры. Например: на этой неделе я ужинаю не позже семи вечера. Или: я ем хлеб с колбасой только по вторникам и воскресеньям, а пирожные — только в субботу. Ваши оздоровительные цели могут быть очень скромными, но это лучше, чем ничего. А выполнение конкретных личных шагов поможет вам воодушевиться, создавая план на будущее.
7. Сосредоточьтесь на чувстве
Чаще обращайте внимание на свое настроение после еды. Дала ли она вам энергию, вкус, удовольствие и ощущение пользы? Каково это: не наедаться, а есть? Какие овощи и фрукты украсили ваш стол? Просто сосредоточитесь на том, каково это — заботиться о своем теле.
Основная причина, по которой люди начинают диету и быстро сбиваются с пути, заключается в необходимости следовать жёстким правилам. Для кого-то это мотивация, а для многих — слишком строгий подход. И дело не в отсутствии силы воли. Еда — одно из немногих удовольствий в жизни, которые нам гарантированы. Поэтому вам нужен «переход власти» от навязываемых правил к возможности принимать собственные решения, соответствующие вашему собственному уникальному образу жизни.
