7 правил здорового питания, которые на самом деле не работают

Вокруг темы здорового питания всегда было много мифов. И часть из них мы решили сегодня развеять.

Проголодались — выпейте стакан воды

Да, это правило может помочь немного «обмануть» ваш организм. Однако если не кормить себя слишком долго, то в итоге вы настолько сильно проголодаетесь, что, скорее всего, съедите сверх нормы. Просто потому что не сможете себя контролировать и не будете чувствовать сытость. Какое уж тут здоровое питание? Поэтому и пить, и есть все-таки нужно вовремя. И если вы понимаете, что проголодались, перекусите сразу, как только появится такая возможность. 

Ешьте только цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты считаются полезными, так как содержат больше клетчатки и белка. Однако это не значит, что нужно питаться исключительно ими. Если мечтаете съесть бутерброд с белым хлебом или круассан, то мечты должны становиться реальностью! Ведь если постоянно отказывать себе в гастрономических радостях, то здоровое питание очень быстро станет вам в тягость. Здесь важно лишь то, что питание в целом должно быть сбалансированно. И есть множество других способов добавить в рацион все те же нужные питательные вещества. Например, при помощи бобовых, овощей, фруктов и мяса. 

Перестаньте есть углеводы

Такие диеты, как палео или кето, предлагают нам потреблять меньше углеводов. Однако диетолог и специалист по спортивному питанию Яси Ансари напоминает, что к углеводам стоит относиться так же, как и ко всем другим макро и микроэлементам. Ведь они обеспечивают нас топливом, необходимым организму для умственной и физической работы. Если хотите придерживаться правил здорового питания, лучше ешьте правильные углеводы. То есть, не сладкие батончики, а овощи и фрукты, которые, к тому же, содержат важные для организма витамины, минералы и пищевые волокна. 

Ешьте только за столом 

Когда мы едим за столом, то можем по-настоящему оценить блюдо и насладиться трапезой. Однако это не значит, что вопреки всему мы должны делать это постоянно. Если ваш ритм жизни не позволяет есть за столом каждый прием пищи, то не нужно пытаться перестроить график. Особенно, если так вы лишаетесь чего-то более важного. Любой прием пищи (где бы он ни был) считается за еду. Более того, если в солнечный день вы выйдете из офиса и перекусите на лавке, то это принесет вам еще больше пользы. Так как вы сможете принять ванну из витамина D (которого, кстати, офисным работникам и удаленщикам часто сильно не хватает).