Проблемы с памятью после коронавируса, Или туман в голове

Проблемы с памятью (кратковременной или долговременной) после коронавируса в зарубежной медицинской литературе стало принято называть «мозговой туман». Трудности с памятью и мышлением испытывают многие переболевшие коронавирусом.

«Мозговой туман» не является медицинским диагнозом. Это собирательный термин, который описывает ощущения:

• заторможенности;
• нечеткого мышления;
• рассеянности;
• плохой памяти.

Расскажем о симптоматике проблем с памятью после перенесенного коронавируса, проявлениях и причинах «мозгового тумана», а также о том, как его лечить.

Симптомы «мозгового тумана»

Большинство людей время от времени испытывают периоды когнитивных нарушений. Например, после бессонной ночи или сильного стресса.

Но часть людей, переболевших коронавирусом, испытывают проблемы с памятью и мышлением, которые длятся неделями или даже месяцами после исчезновения других симптомов. Ученые считают, что это одно из проявлений «длинного COVID-19».

Проявления «мозгового тумана» после коронавируса включают:

• проблемы с запоминанием событий, дат, имен;
• сложности с выстраиванием логических цепочек;
• невозможность сосредоточиться и сконцентрироваться;
• неспособность ясно мыслить;
• умственное истощение;
• головные боли при попытках преодолеть заторможенность.

Некоторые ученые говорят о том, что симптомы «мозгового тумана» напоминают ранние симптомы болезни Альцгеймера.

Характерные примеры проблем:

• человек дольше вспоминает чье-то имя;
• начинает выполнять задание, но забывает его закончить;
• с трудом вспоминает, что собирался делать, когда целенаправленно вошел в комнату.

Проблемы с памятью довольно обычны после перенесенного ковида. Исследование более 235 тысяч пациентов с COVID показало, что 33,62% испытывали их в течение 6 месяцев после заболевания.

Причины проблем с памятью

Пока непонятно, каким конкретно образом коронавирус вызывает «мозговой туман» в качестве длительного побочного эффекта.

У части людей вирус может напрямую повреждать нервную ткань мозга. У других проблема может быть связана с массовыми микротромбозами сосудов мозга и его гипоксией (нехваткой кислорода).

Проблемы с памятью и концентрацией испытывают как люди с тяжелым течением болезни, так и те, кто перенес ковид практически бессимптомно.

Национальная служба здравоохранения Великобритании считает, что основные причины когнитивных нарушений после COVID-19 – упадок сил после вирусной инфекции и тревожность.

Пока не совсем ясно, проходит ли это состояние до конца, но врачи могут рекомендовать способы справиться с ним.

Как лечить «мозговой туман»

Советы врачей по лечению проблем с памятью после коронавируса выглядят простыми, но их польза подтверждается исследованиями.

1. Регулярно занимайтесь такими аэробными упражнениями, как:

• бег;
• аэробика;
• танцы и т.д.

2. Попробуйте когнитивную стимуляцию, а именно:

• головоломки;
• игры;
• приложения для тренировки мозга;
• изучение нового языка.

3. Ешьте пищу с высоким содержанием:

• мононенасыщенных жиров;
• растительного белка;
• цельного зерна;
• рыбы.

4. Будьте социально активны и общительны.

5. Высыпайтесь.

Видео

Список литературы

1. Zhao S., Shibata K., Hellyer P.J., et al. Rapid vigilance and episodic memory decrements in COVID-19 survivors. \\ Brain Commun. 2022;4(1):fcab295.
2. Taquet M., et al. 6-month neurological and psychiatric outcomes in 236 379 survivors of COVID-19: a retrospective cohort study using electronic health records. \\ Lancet Psychiatry 2021: 416-427.
3. Matias-Guiu J.A., Delgado-Alonso C., Yus M., et al. ""Brain Fog"" by COVID-19 or Alzheimer's Disease? A Case Report. \\ Front Psychol. 2021;12:724022.
4. You covid recovery. Memory and Concentration, сайт.
5. Mintzer J., Donovan K.A., Kindy A.Z., et al. Lifestyle Choices and Brain Health. \\ Front Med (Lausanne). 2019;6:204.