Огляд сучасних напрямків фітнесу - вибери свій!

Фітнес-тренування - це не просто комплекс банальних вправ. На сьогоднішній день існує маса цікавих і незвичайних напрямків фітнесу, про які ви просто зобов'язані дізнатися.

Тайбо (tae-bo)

Користь

Кожне заняття тайбо зміцнює серцево-судинну систему. Фітнес спрямований на розвиток гнучкості, балансу і хорошої реакції. Після декількох тижнів регулярних тренувань вирівнюється хребет, що актуально для людей зі сколіозом або лордозом.

За допомогою таких занять багато хто бореться зі стресом, так як загортаючись від ударів, ви отримуєте відмінний настрій і підвищення самооцінки, що не один раз доведено. Тайбо - це спортивний фітнес, який навчить вас самообороні.

Протипоказання

Існує багато різних програм занять тайбо, для будь-якої людини можна підібрати відповідну. Виняток становлять люди з серйозними захворюваннями серцево-судинної та ендокринної систем. У будь-якому випадку перед початком занять варто пройти медогляд, як мінімум для того, щоб разом з фахівцем визначити відповідний рівень навантаження.

Тай чи (tai chi)

Користь

Дуже часто тайчі займаються з метою позбутися остеопорозу та інших захворювань хребта. Упередження застосовні для реабілітації після перенесених травм. Заняття тайчі підуть на користь і тим, хто бажає скинути зайві кілограми.

Протипоказання

Заборон немає зовсім, головне - не перенапружуватися. Тайчі - це не той вид фітнесу, після якого треба піти мокрим від поту. Достатньо того, щоб ви відчували легкий біль у м'язах. Такі заняття показані навіть для літніх людей, у яких присутній страх падіння.

Стретчінг (stretching)

Слід знати, що розтяжка корисна не тільки для професійних спортсменів або гімнастів, а й для звичайних людей, які бажають виконувати легкі та приємні вправи.

Існує кілька видів стретчингу - залежно від інтенсивності виконання вправ: активна, пасивна, динамічна та інші.

Користь

Розтяжка зменшує напругу в м'язах, будь-які травми будуть приносити набагато менше больових відчуттів, ніж зазвичай. Стретчинг зміцнює серцево-судинну систему, а також дихальну систему. Розтяжка - відмінний спосіб релаксації. Ніяких різких рухів - все слід виконувати плавно і неспішно. Доведено, що стретчинг підвищує працездатність і знімає нервову напругу.

Протипоказання

Такі тренування небажані для людей з артрозом і остеопорозом, нещодавно перенесеними травмами, які страждають на гіпертонію і вагітні. При виникненні сильних больових відчуттів під час занять стретчингом слід припинити виконання вправ, поки не знайдете причину цього болю.

Кардіострип (Cardio Strip Dance)

Користь

На очах тануть кілограми - це чиста правда, оскільки заняття практично не важкі, а фігура робиться краще з кожним наступним рухом. Кардіострип зміцнює серце, допомагає підтримувати м'язи в тонусі. Що дуже важливо для дівчат - даний напрямок фітнесу підвищує самооцінку і тільки заради цього заняття варто відвідувати.

Також виробляється красива постава і пластика.

Протипоказання

Небажано займатися кардіостриптизом дівчатам із захворюваннями хребта та серцево-судинної системи. Перш ніж вирушити на заняття, проконсультуйтеся з лікарем.

Бодібалет (body ballet)

Користь

Цей напрям фітнесу вчить володіти власним тілом, розвиває координацію. Нерідко бодібалетом починають займатися люди з викривленням хребта, вправи допомагають ліквідувати цю проблему. Для дівчат актуальною буде інформація про те, що за допомогою бодібалета можна швидко скинути зайву вагу, це фітнес для схуднення.

Протипоказання

Протипоказаннями є травми зв'язок і м'язів, захворювання хребта, а також хвороби сечостатевої системи, оскільки велике навантаження буде здійснюватися на таз.

Босу (Bosu)

Користь

Босу допомагає зміцнити хребет, серце. У вас буде відмінна розтяжка і з'явиться почуття балансу. Під час занять розвивається швидкість реакції. Ваше тіло буде підтягнутим і пластичним.

Протипоказання

Протипоказань як таких немає, але консультація з лікарем необхідна. Справа в тому, що існують деякі вправи босу, які небажані для людей з болями в суглобах, для непідготовленого організму також потрібен особливий комплекс занять.

Джамп-фіт (jump fit)

Користь

Джамп-фіт просто створений для розвитку витривалості. Під час занять ви успішно розлучитеся з будь-якими думками і зосередитеся на рухах власного тіла. Крім того джамп-фіт дуже корисний для серцево-судинної і дихальної систем. Такий фітнес допомагає наростити м'язи, причому однаково сильно працюють як ноги, так і руки.

Протипоказання

Джамп-фіт протипоказаний людям з болями в суглобах, так як незважаючи на легкість тренувань, на ноги виявляється колосальне навантаження. Людям з бронхіальною астмою та іншими захворюваннями дихальних шляхів займатися джам-фітом також не можна.

Байлотерапія (bayloterapiya)

Користь

Вправи покращують контури ікр і стегон, приводять в тонус м'язи живота. Заняття байлотерапією підвищують самооцінку і надають енергії. Через місяць-другий регулярних занять ви помітите, наскільки краще стала ваша постава.

Протипоказання

Не можна займатися таким видом фітнесу людям з хворобами хребта, також тим, хто недавно переніс травму. Головне - не перенапружуватися на перших заняттях, оскільки організм повинен звикнути до високої інтенсивності рухів.

Займатися спортом - це без сумніву здорово, а фітнес обожнюють всі дівчата. Просто спробуйте, сьогодні стільки всього є.

Кому не хочеться повезтися зі скакалкою на груповому занятті або вивчити пару рухів з кардіострипу, щоб потім порадувати коханого? Дерзайте!