Готуємося до літа: Настала довгоочікувана весна, пора починати активну підготовку до літнього сезону. Всі починають бігати по магазинах, підшукувати найбільш сексапільні види купальників, відкриті сарафани, сонцезахисні окуляри, які можуть приховати деякі

Майже завжди в своїй уяві багато дівчат і жінок бачать себе чарівними стрункими красунями, а не дамами з зайвою вагою і зрадницьки відвислим животиком.

Наближається літня пора, час відпочинку на пляжах, тому зараз найкращий час зайнятися корекцією своєї фігури

Особливо уважно необхідно поставитися до пресу. Будь-яка представниця прекрасної половини людства хоче виглядати стрункою і красивою, виглядати ефектно, щоб на неї з захопленням і захопленням дивилися всі оточуючі її чоловіки. У такі моменти, проходячи повз них, кожен чоловік витягує груди, підтягує живіт і намагається заволодіти увагою стрункої красуні з підтягнутим животиком.

Особливо сильно такі бажання проявляються влітку, під час наближення літніх відпусток, коли готовий до відкриття пляжний сезон і багато красивих дівчат готові засмагати на морських узбережжях. Вічним символом літа, відпустки і безтурботного відпочинку завжди вважався плоский красивий підтягнутий животик у дівчат в красивому відкритому купальнику. Але, однак, за довгу холодну зиму, під час якої активність людини зводиться до переміщення в основному тільки по одному маршруту, який визначається найчастіше з транспорту в офіс і назад додому. Також дорога включає в себе відвідування магазинів і манікюрних салонів. Тому зазвичай до літнього періоду фігура багатьох людей завжди вимагає підвищеної до себе уваги і корекції.

Обов'язкова підготовка до літнього пляжного відпочинку майже завжди входить у графік у більшості людей всієї неосяжної країни. Навесні відразу ж зростає кількість людей, що починають активно відвідувати фітнес-клуби. Адже від того, як виглядає ваше тіло, залежить і те, як оточуючі люди приймуть вас.

Гарна людина з доглянутим тілом і фігурою має в своєму розпорядженні набагато більше, ніж люди, які не належним чином віддають увагу собі.

За оптимальним комплексом спеціально розроблених вправ завжди слід звертатися до послуг досвідчених фітнес тренерів. Можна і в домашніх умовах виконувати вправи, які спрямовані на зміцнення м'язів преса. Пропоновані нижче вправи покликані задіяти більшу частину м'язових груп преса. Тому вони найчастіше називаються експрес-тренуванням. На правильне виконання цих ефективних вправ вам потрібно всього сорок хвилин вашого дорогоцінного часу. Цього часу не так вже й багато, тому радимо вам не лінуватися. Адже перед вами дуже хороша мета, а саме красива фігура і накачаний прес до початку пляжного сезону!

Отже, ви їдете до моря і вам треба виглядати ідеально

У першу чергу слід приділити м'язам живота:

Необхідно запам'ятати, що такі вправи потрібно виконувати щодня протягом тридцяти хвилин. Також не зайвими стануть піші півгодинні прогулянки на свіжому повітрі, підйоми сходами кілька разів на день, стрибки зі скакалкою протягом 10 хвилин. Найголовніше, завжди беріться за справу із задоволенням і з наявністю позитивних думок про отримання швидких ефективних результатів. При цьому завжди пам'ятайте, що всі заняття ви робите тільки для себе коханою!

Також меню для підготовки преса до літа одночасно використовуване з фізичними вправами, рекомендується вибирати самостійно. Якщо ж перед вами мета не тільки отримання красивої фігури до літа, а й красивого преса, то для цього може знадобитися грамотна консультація дієтолога. Це буде потрібно в тому випадку, коли необхідно правильно скласти дієту для сушіння преса і дієту для качання преса.

Найбільш безпечною дієтою для підготовки преса до літа стануть деякі зміни раціону харчування, такі як:

• заміна цільнозернового хліба на відрубний;
• приготування каш на воді з цільного зерна;
• додавання в раціон харчування відрубів;
• виключення з меню свинячого м'яса, заміна його на куряче філе;
• вживання великої кількості свіжих овочів і фруктів (крім бананів і винограду);
• включення в щоденний раціон харчування знежирених молочних і кисломолочних продуктів;
• повне виключення з раціону харчування борошняних і солодких страв, алкогольних напоїв, смажених і копчених страв.

Всього за кілька тижнів такої дієти для преса, ви зможете не тільки позбутися надлишкової маси тіла, але і при регулярних тренуваннях, легко накачати прес.

Раціон дієти для преса вимагає дотримання такого співвідношення в харчуванні: вуглеводи - 65%, жири - 15%, протеїни - 20% .Старайтеся пити велику кількість рідини, так як під час активних тренувань можуть виникати великі втрати рідини, пити слід іноді до одного літра протягом години. Для того щоб уникати переїдань, не варто приступати до їжі відразу ж після вправ, тоді почуття голоду у людини знаходиться на самому піку. Перед кожним прийомом їжі фахівці - дієтологи рекомендують приступати до вживання їжі неквапливо і усвідомлено. Правильно складений раціон харчування в одночасному поєднанні з вправами для преса дозволить кожному не тільки накачати прес і придбати красиву фігуру до літнього відпочинку, а й зміцнити здоров'я і підвищити імунітет.

Любіть і балуйте себе дорогі жінки, тоді королевами краси ви будете завжди, і не тільки влітку, але і в інші пори року!