Фітнес в домашніх Немає нічого більш простого, ніж займатися фітнесом в домашніх умовах. Для цього всього лише потрібно вивчити вправи і почати сходження до отримання ідеального тіла. Адже фітнес у будь-якому випадку, незалежно від того де ним займатися,
Актуальне
Регулярні заняття фітнесом в домашніх умовах - це найправильніший вибір активних людей
В даний час люди все частіше стали відмовлятися від шкідливих звичок і звертати свої погляди на активні заняття спортом. І ось в даному випадку кожна людина приймає рішення для себе самостійно, де їй краще і комфортніше займатися фітнесом, в тренажерних залах або у себе вдома.
Чому останнім часом питання занять фітнесом в домашніх умовах настільки популярне і затребуване людьми? В першу чергу від того, що в повністю завантаженому життєвому графіку буквально кожній жінці дуже важко знайти вільні годину-півтори для повноцінного догляду за собою. Більшість жінок просто не можуть собі дозволити викроїти навіть години, яка необхідна для відвідування фітнес-клубу.
Зараз фітнес є одним з найпопулярніших сучасних методів для підтримки і збереження здоров'я і стрункості свого тіла. На превеликий жаль не всі жінки через низку об'єктивних причин можуть собі дозволити займатися фітнесом в спеціалізованих клубах або фітнес-центрах. Однак це зовсім не означає, що для такої групи осіб повністю закривається доступ у суспільство однодумців групи поліпшення власних фігур. Тут на виручку приходить фітнес в домашніх умовах. Ці заняття при вмілому підході і старанні можуть також принести не менші позитивні результати, ніж вправи, що виконуються в тренажерних залах або клубах.
Однозначно приступати до початку занять найкраще в умовах фітнес-центрів під мудрим керівництвом досвідчених тренерів. Вони допоможуть вам врахувати всі нюанси, такі як стан здоров'я, початкова підготовка та особливості статури. Також вони підберуть для вас найбільш відповідний комплекс вправ і проконтролюють правильність їх виконання, при необхідності знизять навантаження, позначати пріоритети тих чи інших вправ. Але якщо життєві реалії не дозволяють вам займатися у фітнес-залах, то відмінним варіантом стане також заняття фітнесом у вас вдома.
Заняття фітнесом в домашніх умовах мають незаперечні переваги
У першу чергу необхідно відзначити, що такі заняття не принесуть вам ніяких дорогих фінансових витрат. Адже вам немає необхідності купувати абонемент у фітнес-центр, вартість якого зазвичай досить висока. При нескладному підрахунку ви зможете побачити, що краще і дешевше придбати основне обладнання для занять в домашніх умовах, ніж оплачувати річний абонемент в будь-якому фітнес-клубі. До того ж це набагато заощадить ваш вільний час і дозволить вам витратити його на інші життєві інтереси. Заняття фітнесом вдома ніколи не будуть прив'язувати вас до виконання зобов'язань з відвідування фітнес-клубу або до конкретного часу. Ви завжди будете відчувати себе затишно і комфортно в рідних стінах, вас нічого і ніхто не буде соромити. Ви будете максимально розслаблені, сконцентровані і зосереджені на виконуваних заняттях. Ви легко зможете завжди вибирати для занять фітнесом вдома вподобану музику, або обійтися взагалі без неї. Також зможете надіти будь-який комфортний одяг і виконувати ті вправи, які як вам здається, підійдуть саме для вас. Все обладнання, придбане вами, стане допомагати тільки вам одній. А по закінченню спортивних занять ви відразу ж прийміть душ або ванну.
Зрозуміло, фітнес вдома має і ряд певних недоліків. Такі заняття зовсім не підійдуть людям, які мають низький відсоток внутрішньої мотивації, а це дуже важливо! У такої групи людей завжди знайдеться маса приводів перенести, або зовсім відкласти заняття, і виконувати з віддачею не на всі сто відсотків. Їм більш легко стане увійти в тренувальний режим занять саме в фітнес-клубах, а не поодинці вдома.
Тому фітнес в домашніх умовах вимагає дотримання чіткої самоорганізації, постановки обґрунтованих цілей, складання реального плану проведених занять на один день, на один тиждень, або на один місяць.
Для того щоб виключити нудьгу і набридливість занять фітнесом вдома необхідно постаратися постійно включати в спортивний режим занять нові групи вправ або замінювати комплекс на новий.
Перш ніж почати займатися фітнесом в домашніх умовах потрібно придбати відповідний спортивний інвентар
Ніколи не квапся робити необдуманих дорогих придбань. Для першого етапу занять цілком достатньою стане наявність стільця, лави, килимка. Якщо після місяця занять ви вже точно визначилися з тим, що фітнес вдома - це саме те, що вам необхідно, то сміливо відвідуйте спортивні магазини і робіть свій вибір.
Зовсім необов'язковим стане купувати дорогі спортивні тренажери і пристосування.
Найпростішими засобами відразу можуть стати фітбол, скакалка, еспандер, гантелі, обертовий диск. Якщо ви вирішили займатися вдома і володієте більш широкими фінансовими можливостями і вільним простором всередині вашого житла, то слід придбати найбільш відповідні тренажерні пристосування. Найприйнятнішим варіантом для вас стане попереднє випробування тренажерів у фітнес-клубах.
Також варто вкласти певну суму грошей на купівлю найбільш підходящого одягу та взуття, записів тренувальних занять на дисках.
Не обмежуйте заняття фітнесом вдома одними тільки фізичними вправами, намагайтеся включати елементами аутотренінгу і навіювання думок про швидкий успіх у поставлених цілях. Завжди переконуйте себе, що такі заняття допоможуть вам виглядати на заздрість усім подругам. Створюйте для себе позитивний настрій, адже вам належить непроста праця, зробіть для себе невеликий подарунок у вигляді придбання красивого спортивного костюма або будь-який інший приємний сюрприз, який принесе вам задоволення і душевну радість.
Не варто забувати і про необхідність виконувати режим правильного дієтичного харчування під час занять фітнесом вдома. Адже цілком логічно, що початок активних занять посилить ваш апетит, і цілком очікуваним стане те, що під час занять ви одужаєте на кілька кілограмів. У вашому прагненні отримання красивої фігури домашній фітнес і раціональна дієта повинні обов'язково гармонійно поєднуватися.
Головними принципами фітнесу будинку є регулярність, комплексність, системність, поступове збільшення розумних навантажень.
Чітко дотримуючись вищевказаних вимог і порад, ви дуже скоро зможете досягти своєї мети.
Фітнес в домашніх умовах завжди повинен містити ті вправи, які вам подобаються або ж всі заняття будуть вам не в радість, і ви дуже скоро відчуєте розчарування.