Фітнес для «чайників» Нарешті вам вже вдалося переконати себе встати з дивана і знайти такі бажані, стрункі форми своєї фігури. Тепер перед вами, простими смертними, що мають відношення до заняття спортом тільки рідкісними відвідинами уроків фізкультури в

Зараз види і переліки фізичних занять, що пропонують численні фітнес клуби, досить широкі, навіть величезні. Але майже всі ці види фітнесу мають хитромудрі назви, які більшості простих людей, ні про що не говорять. Ось тепер і настала черга, як слід розібратися і визначити, яким шляхом слідувати далі.

Необхідно відразу ж відзначити, люди, які міркують таким чином, що фітнес являє собою серію присідань або підняття гантелей, або, наприклад, що це заняття активними силовими вправами на тренажерах, то вони в корені будуть неправі.

Фітнес - це певний комплекс занять, який включає в себе як активні фізичні навантаження, так і дотримання правильного режиму харчування, з наявністю, правильно збалансованого складу щоденного меню. Тому, якщо ви вже серйозним чином прийняли рішення займатися собою і приділити цьому достатню кількість вашого часу, то вам доведеться, крім тренувань, ще ретельно стежити за своїм харчуванням. Основним завданням фітнесу є всебічна підтримка якості життя. Якщо в хорошій народній приказці говориться: «У здоровому тілі - здоровий дух», то, дотримуючись її смислового значення, заняття фітнесом допоможуть вам у підтримці тіла в хорошій формі і набагато поліпшать самопочуття, здоров'я і настрій на довгий період часу.

А тепер слід перейти до тих незрозумілих, з превого погляду, слів і абревіатур, що визначають такі численні напрямки фітнесу

У першу чергу варто згадати і розібратися в заняттях аеробікою. Насправді тут все дуже зрозуміло вже давно, так як це слово вже давним-давно у всіх на слуху. Адже ще в старі добрі часи в ефірі багатьох телевізійних каналів можна було часто побачити записи з стрункими дівчатами в купальниках, які бадьоро і красиво виконували вправи під ритмічну музику.

Заняття аеробікою здатні зміцнювати серцево-судинну і дихальну систему, допомагати тримати тіло в тонусі і сприяти позбавленню від зайвих кілограмів ваги тіла. Але, необхідно завжди не забувати про те, що тільки через 30 хвилин вправ аеробікою буде запускатися механізм розщеплення жирових запасів тіла. І якщо ви прийняли рішення серйозно поставитися до схуднення, то такі аеробні заняття повинні тривати не менше години. У списку напрямків аеробіки існує більше сорока найменувань. Починаються вони зазвичай з вправ з міні-штангою і закінчуються заняттями під музику в стилі «джаз».

Найпоширенішими серед них є:

Всі існуючі напрямки фітнесу не вичерпуються тільки одним її видом, а саме аеробікою. Швидше за все, багато хто вже чув про такий вид занять, як шейпінг. Деякі звикли називати його ще й особливим способом «виліплювання» форм тіла. Шейпінг є особливим видом оздоровчого фітнесу, який спрямований в першу чергу на швидке досягнення краси і гармонійного розвитку тіла, виправлення деяких недоліків фігури. Останнім часом все більшої популярності і любов набирає йога. Раніше її згадка викликала асоціативний ряд з індусами марнотратного виду, які сміливо, і спритно можуть наступати на розпечені камені. То тепер майже кожній людині стало відомо, що заняття йогою є найдавнішою практикою, що ґрунтується на комплексі вправ, які допомагають відновлювати внутрішню гармонію і покращувати гнучкість і силу тіла людини.

Пілатес - це новітній винахід, який є найкращим у тренуванні м'язового преса, глибоких м'язів живота, малого тазу і спини. Пілатес - повністю безпечна програма вправ, що допомагає розтягнути і зміцнити основні групи м'язів і також більш дрібні групи ослаблених м'язів. Такий вид фітнесу дуже статичний, всі його рухи необхідно виконувати плавно. Для їх правильного виконання будуть потрібні вміння концентрувати свою увагу, тому займатися ним варто людям уважним і таким, що не любить швидких рухів і поспіху. Також існує метод, заснований, як і пілатес, на використанні статичних вправ, називається він калланетикою або гімнастикою незручних поз. Але вся сутність калланетики полягає не в тому, щоб правильно стати в позу, а в тому, щоб зуміти утриматися в ній від 40 до 60 секунд. Визначено, що при виконанні такого комплексу вправ починає працювати більшість м'язів і м'язових груп, і навіть ті, які не задіюються при виконанні звичайних тренувань.

Бодіфлекс - дихальна гімнастика, при виконанні якої виконаються вправи на напругу і розтягування м'язів. При цьому активно збагачуються киснем всі органи і тканини людини. Виконання всього комплексу вправ займає всього 30 хвилин, тому якщо людина деяким чином обмежена в часі, то ці тренування створені якраз для неї.

Якщо ж людина має певну понад активність, і наявність однієї тільки думки про те, як тримати одні й ті самі пози, може навивати нудьгу, то напрямки фітнесу можуть запропонувати такі варіанти:Всі перераховані вище види фітнесу дадуть простір вашому вибору. І коли настане час, найкраще зупиніться на такому вигляді фітнесу, який в обов'язковому порядку принесе вам задоволення, а не гарантуватиме максимальне спалювання жирових запасів. Як давно вже відомо, що відмінний настрій є половиною досягнутого успіху, а високі результати ви зможете отримати, зробивши вподобаний вам вибір.