Антистрес - фітнес

Хто з нас не відчував цього стану: треба працювати далі, справ по горло, часу в обріз, а вас хвилину тому засмутив (ошелешив, приголомшив) розмову з начальником, сварка з колегами або неприємна звістка. Або ж у вас такий «завал» роботи, що ви явно не встигаєте все зробити і вже почали панікувати - як вам впоратися з цією ситуацією
? Стреси старять, дурять, товстять, прискорюють розвиток целюліту і утворення зморшок, а головне, сильно знижують імунітет з усіма наслідками. Стреси треба вміти знімати. Причому навіть на роботі - в умовах, коли не підходять такі методи, як медитація, релаксація, ароматерапія, транквілізатори та активні гімнастики
. Знімати стреси на роботі категорично не можна перекурами, тістечками або міцною кавою. Можна застосувати тільки жувальну гумку, таблетки з м'ятою або маленький квадратик шоколаду, причому не жувати його, а розсмоктувати
. Ефективний метод зняття стресу в будь-яких виробничих умовах - це маленький непомітний антистрес-фітнес. Приємна сьогочасна розминка на робочому місці - ось що врятує від наслідків стресу!

Перше - випрямите спину, розправте плечі і втягніть живіт. Зробити це можна і сидячи, і стоячи - в тій позі, до якої застав вас стрес. Стрес, як правило, відразу ж пригинає людину, погіршує поставу, змушує обмякнути, вивалити живіт... Ось ми все це зараз і приберемо. Випрямилися, підтягнулися... Так, один наслідок стресу ліквідували - повернули форму тіла в початковий вигляд
. Тепер посидьте хвилину з закритими очима. Перестаньте думати про минулу розмову з начальником, про неприємну дискусію з товаришами по службі і про страшний телефонний дзвінок з поганими новинами. Подумайте про те, як ви зараз виглядаєте. Згадайте, що після стресу всі виглядають жахливо - і не тільки в поставі, а й у вираженні обличчя
. Ну ось, думки переключили і зараз грунтовно займемося обличчям. Не хвилюйтеся, дзеркало діставати не треба. Спочатку розслабте обличчя, зніміть з нього напружений і скривджений вираз. Проведіть кілька разів язиком по зубах, потім оближіть губи. Покладіть руки на лоб і злегка притисніть. Ніжно поплескайте себе долонями по скулах. Потріть віскі. Ну, що - полегшало
? Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, поклавши руки на коліна і розслабивши їх. Потім зробіть кілька глибоких вдихів, зчепивши пальці в замок. Якщо сидите за письмовим столом або комп'ютером, скиньте взуття і тихесенько постукайте ногами по підлозі - причому всією ступнею
. Приведу ще одну «заспокійливу» вправу - удари руба долоні по твердій поверхні. Це заспокоює і дозволяє зосередитися, а заодно і зміцнює ребро долоні (так зміцнюють ребро долоні каратисти). У галасливому приміщенні (скажімо, на виставковому стенді або в торговому залі), де не чути постукування, це вправа дуже до речі. Згідно з легендою цю вправу використовували амазонки - а вже вони-то вміли протистояти стресам і ніколи не втрачали сил і бойового духу
! Не зарядка, не гімнастика, а просто довільно помахати. Можна навіть агресивно - весь вас ніхто не бачить. Дихальна гімнастика допомагає зняти напругу і роздратування і є хорошим засобом боротьби зі втомою
. А тепер я опишу антистресові вправи, яким мене навчили в Америці (в штаті Меріленд) і які мені здорово допомагають у житті, кишма кишить стресами.

• Сядьте вище - на стіл або підвіконня (щоб ноги звішувалися).
• Кілька разів переплетіть ноги в один і в інший бік: заплетіть в одну сторону - розплетіть - заплетіть в іншу сторону. Кілька разів посувайте сплетеними ногами вправо-вліво.
• Випрямите ноги, напружіть, потім розслабте.
• Злегка зігніть ноги в коліні, поставте їх паралельно один одному і похитайте ними вправо-вліво.
• Встаньте, випрямитеся, як струна, ще раз глибоко вдихніть, видихніть ротом - і назад за комп'ютер (за кермо, до стенду, стійки, приладу, верстата. т. д)!

Отже, заспокоїлися, злегка підзарядилися і повертаємося до роботи з новими відчуттями, гарним настроєм і розумними думками. СКАЖІМО
СТРЕСУ «НІ!»

АНТИСТРЕС - ГІМНАСТИКА НАС ВИРУЧИТЬ!