При розробці тренувальних програм насамперед потрібно визначити цілі, продумати спрямованість і підібрати зміст занять, на різні за тривалістю цикли (рік, півріччя, квартал, місяць, щоденні заняття). Як і в будь-якому вигляді рухової активності в заняттях аеробікою вирішуються три основні типи педагогічних завдань (виховні, оздоровчі та освітні). Обсяг коштів (утримання та види рухів), що використовуються в конкретних уроках для вирішення цих завдань, залежить від основної мети занять і контингенту займаються.
Для діяльності тренера (інструктора) характерні два типи конструювання програм і проведення уроків аеробіки - вільний (фрістайл) і структурний (хореографічний).

В даний час повсюдно в багатьох спортивних клубах проходять заняття зі схожою назвою - аквааеробіка. Зовсім неважко здогадатися, що такі заняття проходять у воді. Зазвичай вони проводяться в басейнах на середній або невеликій глибині.

Комплекс фізичних вправ пілатеса здійснюється на килимках або спеціальному обладнанні. Регулярні заняття дозволять вам розвинути силу, спритність, координацію рухів, набагато підвищити витривалість організму. Така система вправ розроблена таким чином, щоб корисний вплив чинився рівномірно на всі частини тіла. За допомогою занять пілатесом активізуються всі м'язи тіла. Інструктор надасть вам допомогу в розслабленні, знятті напруги, і навчити вас правильно контролювати своє тіло.

Хто з нас не відчував цього стану: треба працювати далі, справ по горло, часу в обріз, а вас хвилину тому засмутив (ошелешив, приголомшив) розмову з начальником, сварка з колегами або неприємна звістка. Або ж у вас такий «завал» роботи, що ви явно не встигаєте все зробити і вже почали панікувати - як вам впоратися з цією ситуацією
? Стреси старять, дурять, товстять, прискорюють розвиток целюліту і утворення зморшок, а головне, сильно знижують імунітет з усіма наслідками. Стреси треба вміти знімати. Причому навіть на роботі - в умовах, коли не підходять такі методи, як медитація, релаксація, ароматерапія, транквілізатори та активні гімнастики
. Знімати стреси на роботі категорично не можна перекурами, тістечками або міцною кавою. Можна застосувати тільки жувальну гумку, таблетки з м'ятою або маленький квадратик шоколаду, причому не жувати його, а розсмоктувати
. Ефективний метод зняття стресу в будь-яких виробничих умовах - це маленький непомітний антистрес-фітнес. Приємна сьогочасна розминка на робочому місці - ось що врятує від наслідків стресу!