Було виявлено, що досить важко визначити енергетичну вартість аеробіки через те, що інтенсивність рухів найрізноманітніша. Наприклад, є тільки один спосіб пробігти кілометр за 4 хвилини. Але дві дівчини, що займаються поруч у групі аеробіки, можуть значно відрізнятися за витратою енергії. Зараз створено багатьох хороших програм аеробіки. Єдиний спосіб оцінити їх ефективність - застосовувати їх.

При розробці тренувальних програм насамперед потрібно визначити цілі, продумати спрямованість і підібрати зміст занять, на різні за тривалістю цикли (рік, півріччя, квартал, місяць, щоденні заняття). Як і в будь-якому вигляді рухової активності в заняттях аеробікою вирішуються три основні типи педагогічних завдань (виховні, оздоровчі та освітні). Обсяг коштів (утримання та види рухів), що використовуються в конкретних уроках для вирішення цих завдань, залежить від основної мети занять і контингенту займаються.
Для діяльності тренера (інструктора) характерні два типи конструювання програм і проведення уроків аеробіки - вільний (фрістайл) і структурний (хореографічний).

Комплекс фізичних вправ пілатеса здійснюється на килимках або спеціальному обладнанні. Регулярні заняття дозволять вам розвинути силу, спритність, координацію рухів, набагато підвищити витривалість організму. Така система вправ розроблена таким чином, щоб корисний вплив чинився рівномірно на всі частини тіла. За допомогою занять пілатесом активізуються всі м'язи тіла. Інструктор надасть вам допомогу в розслабленні, знятті напруги, і навчити вас правильно контролювати своє тіло.

В даний час повсюдно в багатьох спортивних клубах проходять заняття зі схожою назвою - аквааеробіка. Зовсім неважко здогадатися, що такі заняття проходять у воді. Зазвичай вони проводяться в басейнах на середній або невеликій глибині.