Актуальне
Що робити? Негайно боротися з цим явищем. Тільки не стратьтеся через надмірну любов до морозива або булочок. Бо «шлейф» на підборідді з'являється, перш за все, через неправильне положення голови, в результаті чого м'язи слабшають, а складочка з роками наповнюється жирком. Саме тому другий підборіддя буває не тільки у товстушок, а й худих людей.
Позбутися ж «зайвої» шкіри допоможе не стільки грамотне харчування (уникайте занадто жирного і гострого), скільки гімнастика і різноманітні косметичні процедури. Встаньте прямо, розправте плечі. На горделиво підняту голову покладіть товсту книгу і протягом п'яти хвилин походьте по кімнаті. Стежте за своєю поставою, не горбитеся. Ця вправа, якщо її виконувати щодня, не тільки допоможе незабаром прибрати друге підборіддя, а й одночасно з цим придбати прекрасну поставу.
Встаньте, розправте плечі, руки опустіть вниз. Голову опустіть на груди і повільно нахиляйте її до лівого плеча, потім запрокиньте назад і перемістіть до правого плеча. Таким чином, ви будете описувати головою коло. Через десять разів повторіть цю вправу в зворотному порядку.
Сядьте на стілець, випрямите спину і спробуйте опустити підборіддя, протидіючи руху двома стиснутими кулаками, приставленими до підборіддя знизу. Після чого повільно відведіть руки. Ця вправа чудово усуває не тільки друге підборіддя, але і навіть натяк на нього, а також відмінно тренує м'язи шиї.
Сядьте на краєшок ліжка, руки витягніть уздовж тулуба, повернувши долонями вниз. Повільно нахиляйте голову до упору в грудну клітку, потім також повільно відведіть її назад. Щодня роблячи цю вправу, намагайтеся щоразу збільшувати кількість нахилів.
Вимовляйте звуки «у» і «і» з максимальною напругою м'язів. Тренуючи м'язи нижньої частини обличчя, ми тим самим не дамо втратити пружність і еластичність шкіри, а значить довше збережемо їй молодість.
Сядьте перед дзеркалом, покладіть пальці однієї руки трохи нижче ключиці, іншу - на підборіддя. Вимовте звук «фі», одночасно з цим напружте м'язи шиї так, щоб відчути як піднімається на ній шкіра. Повторюйте цю вправу не менше десяти разів.
Актуальне
Стародавні мудреці говорили: «Перш ніж почати робити щось, розберися, де ти знаходишся». Послідувавши їхній раді, до початку тренувань визначимо «вихідні дані» - проведемо вимірювання і тести. На ваги вставати не будемо. Вага аж ніяк не головний показник краси статури. Він складається з маси кісткової тканини, м'язів, жирового прошарку, сухожиль та ін.
Актуальне
Для занять бігом, крім вашого бажання, більше нічого не потрібно (думаю пара кросівок і спортивний костюм є у кожного). При бажанні, хоча б кілька десятків хвилин навіть найбільш ділова людина зможе виділити для себе. Місць для бігу у нас предостатньо. Вийшов з під'їзду і побіг по наміченому маршруту. Ті, хто соромиться бігати по вулиці, можуть знайти собі для цього заняття якийсь парк або стадіон прилеглої школи. Повірте, особливо вранці, досить багато людей виходить на пробіжку. На шляху до здоров'я соромлення не повинно бути вам покажчиком.
Актуальне
Ходьба є найбільш простим і доступним засобом для боротьби із зайвою вагою.
Актуальне
Робота з персональним тренером на шляху до здорового і красивого тіла все ще стоїть осібно для широкого загалу, і досі, сприймається як елітарна ніша у фітнес-індустрії.