Вітаємо! Ви вирішили, нарешті, почати тренуватися. Проблема тільки в тому, що ви ніколи раніше не відвідували спортзал і не уявляєте, що вдягнути!

Ви старанно дотримувалися дієти і тренувань, але ці вперті кілограми відмовляються зрушити з місця. Між тим, ваша подруга їсть і тренується точно так само і швидко скидає вагу. Хоча всі ми знаємо, що важливо не порівнювати себе з іншими, важко не заздрити, коли ви докладаєте всіх зусиль і не отримуєте результат.

Останнім часом кількість фітнес-центрів значно зросла, і в кожному з них Ви можете зустріти досить велику різноманітність пропонованих фітнес-програм. Без додаткових пояснень вибрати потрібний Вам різновид тренування може бути досить важко. І, на превеликий жаль, адміністратори не завжди в змозі дати розумні пояснення.
Нещодавно я спілкувалася з однією з моїх знайомих, яка зіткнулася з подібною проблемою. Їй хотілося трошки схуднути і зміцнити м'язи після народження дитини. Вона ніколи раніше спортом не займалася, але вела досить активний спосіб життя, і перебувала в непоганій фізичній формі. Що тільки вона не спробувала за останні кілька місяців. Спочатку була гідроаеробіка оздоровчого характеру. Це навантаження виявилося їй явно малим. Далі послідувала група шейпінгу. Тут навантаження було ближче до бажаного, але, за її словами, монотонне махання ногами, дивлячись на екран, наводило нудьгу. Наступним етапом був тренажерний зал із силовими тренажерами та вільними вагами. Для самостійної роботи там у неї не було ні досвіду, ні знань, та й тренування не відповідало поставленим завданням. Тільки, потрапивши на вигляд і інтервальні тренування, вона, нарешті, залишилася задоволена своїм вибором. А скільки було витрачено часу і грошей.
Щоб Вам уникнути подібних ситуацій, я постараюся в максимально доступній формі розповісти про найбільш часто зустрічаються різновиди програм, пропонованих спортивними клубами.

Катання на велосипеді набагато приємніше, ніж біг, а ефективність те ж досить велика. За допомогою велопрогулянок можна знизити вагу шляхом спалювання жиру в області працюючих м'язів (ноги), розвивати витривалість, зміцнювати або збільшувати обсяг м'язів ног.
Велотренажери в спортивних залах досить популярні серед займаються, але якщо ви поїдете на справжньому велосипеді в парку або в лісі, то задоволення і користь будуть набагато більше.